当前位置: 主页 > 中国市场情报网 > 业界 > 内容页

今日聚焦!春天肝易出问题,三个最简单的养肝法,做对了肝脏很舒服~

2023-02-21 21:14:51 来源:甘肃张若楠

一年之计在于春,春天也是养肝防病的最佳时节。肝脏具有 调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养 的功能。春季养肝护肝做得好,身体一整年就会健健康康。


(资料图片仅供参考)

养肝菜:吃“青”理肝气

中医认为,通过食补可护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此春天可多吃一些当季的青色食物。

1.茼蒿

茼蒿具有 行肝气、消食开胃、通便利腑 的作用,对肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状有缓解作用。高血压、贫血患者以及脑力劳动人士平时应多食茼蒿。

2.香菜

香菜辛香升散,可顺应肝脏疏泄升发之性,也有 疏畅肝气、消食下气、醒脾和中 等功效。

3.芹菜

芹菜具有 平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳 的功效。食用时可以保留芹菜叶一起食用。

养肝茶:“饮花”提神

1.茉莉花

疏肝、行气、解郁 的茉莉花,最适合春季服用。茉莉花茶香气醇厚,香气通过鼻腔神经传递到大脑,能提神醒脑、缓解春困。此外茉莉花茶具有 润肤养颜,清火、消食、利尿 等保健作用。

2.菊花

菊花能 养肝平肝、清肝明目 ,有一定的 降压 功效,对于肝阳上亢导致的高血压患者,可以在中医师的指导下服用菊花茶,平肝降压。但是,低血压患者要少喝。

3.玫瑰花

玫瑰花能 消除疲劳、改善体质,还能调和气血 。女性脸色不好或者是有脸上长斑、月经失调、痛经等症状,都和气血运行失常有关系,可以每天喝一喝玫瑰花茶,但经期、孕期最好不要饮用。需要注意的是,因玫瑰花有收敛作用,如有便秘问题,则不宜过多饮用。

养肝运动:动静结合调气血

运动能够缓解抑郁情绪,又有调神的作用,能帮助恢复气血平衡。春季建议每天进行30分钟以上的运动,跑步、游泳、散步、跳舞,以及中医传统气功太极拳、八段锦等均可。此外,还可以试试以下三种运动——

1.静坐

静坐对缓解春季出现的心烦很有好处。每日早晨6-7时,正坐,一手手心向上,用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次。然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。练坐功的同时可以配合五禽戏中的熊戏来祛除体内湿气。

2.揉太冲

太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一大脚拇指和第二脚趾之间的后方),此穴对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用,降火理气。如果配合着足三里(位于外侧膝眼下四横指,胫骨边缘),在疏肝理气的同时,还能调理脾胃。

3.敲胆经

胆经位于身体外侧。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次。每天敲打胆经,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,有助于缓解压力、放松心情,对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络,但以大腿外侧循行的这一段区域敲打起来最为顺手,可以每天敲一敲。

标签: 茉莉花茶 跖骨间隙 月经失调

商品
观焦点:工业自动化时代的制造进步
在工业自动化时代提高产品质量和安全性过去两年,工业自动化 (IA) 技术在创新方面取得了巨大飞跃。专家估计工业自动化将达到3000亿美元以
世界热门:转型中的行业:实现可信的工业自动化
新技术的进步以及对更高效的制造工艺和工厂的渴望正在推动工业设施发生前所未有的变化。这些变化提高了可用数据的自动化程度、精度和数量。
全球快资讯:通过物联网分析,释放连接设备的全部潜力
物联网分析涉及使用专门的工具和技术来分析连接设备产生的大量数据,以提取有意义的见解并为决策提供信息。其可以帮助组织更好地了解运营,