夏季，天气炎热，特别是南方，湿度很高的空气再加上高温的加热，感觉就像进入了一个巨大的蒸笼一样，这种天气，人们通常会出现食欲消沉，感觉肚子胀满，口中黏腻不爽等等，老人看了之后常常会说这是湿气太重了，要去湿气才行！

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老人说的“湿气”究竟是什么呢，到底应该怎么祛除呢？

夏至过后，到处暑这个阶段，是一年中最热，空气中湿气最重的季节，中医中称之为“长夏”，这段时间，自然界的湿气旺盛，极易侵入人体，形成湿邪困于人体，老人所说的“湿气”，其实就是侵入人体的湿邪。

湿邪入侵人体的时候最容易困阻于中焦脾胃，就会出现食欲消沉，腹胀不易消化，而脾胃不和，脾不能将水谷精微上输到头面，就会出现口中黏腻不爽，甚至会出现面部、头发易油腻，伸出舌头还会看见舌苔呈现白滑或者白腻的样子。

那么应该如何去除人体内的“湿气”呢？

这种自然界由外入内侵入而来的病邪，只有两种情况可以进犯到人体，第一，自然界的邪气过于旺盛；第二，人体自身正气不足，不足以抵抗外在的病邪。

潮热的天气和环境我们可能没有太多的办法去改变，但是可以从自身做起，增强抵御祛除病邪的能力。

首先，饮食上慎食生冷、肥甘油腻的食物，夏季天气炎热，人体的热气也大多覆盖于卫表，这就造成了内里虚寒，所以夏天人体的胃中其实是阳气不足的，如果再过食生冷的食物，就会更加伤胃阳，使脾胃不和。

而肥甘油腻的食物向来不易消化，尤其是甘味，甘属土，入脾，过多则最先伤脾，过食这些食物不仅损伤正气使得外界湿邪易犯，也极为容易由内滋腻出湿来。

其次，日常饮食、饮水中可以适当使用一些健脾、祛湿的食物。比如 赤豆 ，性味平、甘、酸，入心、小肠经，功能健脾利水、解毒消痈、消利湿热； 绿豆 ，味甘，归心、胃经，可以清热解毒、利尿、消暑除烦、止渴健胃； 茯苓 ，味甘，淡，性平，归心、肺、脾、肾经，功能利水渗湿、健脾、宁心； 白术 ，味苦，甘，性温，归脾、胃经，可以健脾利水、燥湿利水。除了这些，还有 山药、粳米、山楂、莲子、扁豆、薏米、芡实 等很多药材都有健脾祛湿的功效，无论是平日泡水，还是作为药膳食疗都可以。

最后，除了保护好脾胃，防范脾胃中邪之外，还要防范“暑邪”侵入人体，因为“暑多夹湿”，夏季暑气和湿气并重，常常相互夹杂，很多伤暑、中暑的病人都会出现湿气侵犯的症状，所以防暑避暑也很重要。

夏天许多人经常会出现呃逆吐酸、食欲不振，还会感觉周身困倦，腹胀腹满，口舌黏腻等等，这些都是湿邪作祟，从饮食作息小细节做起，防病于未然，让自己过一个清清爽爽的夏天吧。