1、提高球形度

2、球形是各种球类运动的基础，足球也不例外。具有良好的球形度可以帮助我们更好地控制足球，这对运球技术的应用有很大的帮助。各部位的交叉球训练是球度的最佳练习方法。当然，球度的提升是日复一日的实践积累的。短时间内还是很难有大的提升。

(资料图)

3、2个直球。

4、直板运球是最基本的运球技术，也非常重要。最常见的直线运球位置是脚背和外脚背。个人觉得外脚背比较好操纵。练习的方法也很简单，就是反复直线运球的练习。但练习时要注意触球的位置，尽量加快触球的频率。然而，我们不应该一下子把球踢到几米外。我们应该操纵脚下的球，就像粘在脚上一样。脚背要直立，不要踢球，要用脚背轻轻推出。

5、3带球的曲线。

6、弯曲运球应适用于内脚背、外脚背、右脚背和足弓。最常见的练习方法有双足内脚背弯曲运球、双足外脚背弯曲运球、单足内脚背弯曲运球和双足内脚背弯曲运球。刚开始的时候可以慢慢感受触摸的位置，幅度不要太小。不要和球做直线，尽量加快触球频率。熟练后，我们可以添加障碍物(标志桶和标志杆)。

7、4控球练习。

8、好的控球技术可以让别人更难抢到你脚下的球，这意味着更好的保护球，这在运球技术上也非常重要。我们可以定义一个范围，练习者可以在这个范围内拿球、推球、拉球，改变各个部位的方向，从而达到在脚下操纵球而不碰到其他人的目的。

9、5.提高身体素质。

10、良好的物理质量是提高卷取工艺的基础。协调性、核心力量、灵活性等等都很重要。我想大家都知道怎么改进，这里就不细说了。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。