北京日报客户端 | 记者 张雪

俗话说“人老脚先衰”，随着年龄增长，人的脚也在发生变化。与年轻人相比，老人的足弓变塌、脚部肿胀，渐渐出现各种问题，老人们对鞋子的要求也就多了许多。一双舒适的鞋，对老人来说极为重要。

(资料图)

调研数据

健康时报足部科学研究院《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

排名前五的足部问题分别是：脚怕凉（13.7%）、脚型宽大、挤脚（12.7%）、足弓塌陷、扁平足（9%）、患有脚垫、足跟骨刺、着地疼（8.9%）、脚底脂肪变薄、硌脚疼（8.5%）。

68%的足部问题和鞋有关。

调研样本

想买一双称心的鞋 真难

“想买双合脚的鞋，跑了六七家店都没有找到。”提起买鞋，家住东城区的韩欣老人就一肚子烦恼。韩欣今年64岁了，身材偏胖，脚掌也较为宽大，需要穿40码的鞋子。“孩子带我逛商场，逛遍了整个商城都没有能穿的，要不就是鞋子太瘦挤脚，要不就是鞋帮太矮压脚背，想找双好看的女鞋真难。”韩欣指了指自己脚下正穿着的一双小皮鞋，“这鞋买了快4年了，鞋底厚，软乎，走起路来轻便防滑，上了年纪之后我经常脚肿，就需要这样的鞋。”

和韩欣一样，63岁的张淑华老人也在买鞋上有许多困扰。“我想买一双时尚的、不用系鞋带的运动鞋。”张淑华平日里喜欢和朋友在公园慢跑遛弯，运动鞋对于她来说正合适，可市面上流行的运动鞋多数都是系鞋带的，让老人犯了难。“年纪大了，弯腰系鞋带忒费劲，而且走着走着一不小心鞋带开了，也很危险。那些大品牌要是能多生产一些松紧口的运动鞋就好了。”

日前，记者在百荣世贸商城鞋袜区看到，前来买鞋的老年人很多。在一家鞋店里，73岁的吴闽厚老人正在试穿新鞋。“前一阵子网购了一双单鞋，不到两个月就开胶了，还把脚捂得特别难受，我当时想着新鞋磨合磨合就算了，没想到大脚趾磨出一个泡。”记者看到，吴大爷的大脚趾外侧骨骼突出，一些鞋头设计相对较窄，虽然都是同样的尺码，却会导致吴大爷脚趾受到挤压，从而引起不适。因此在选鞋时，他需要偏大一码。

一旁的鞋店店主崔雅莉告诉记者，虽然现在网购很便利，但多数老人买鞋还是喜欢实体店，像她的店里，每天七成以上顾客都是老年人，她也会定期为老年顾客上新的鞋子。“老人买鞋需要试穿多走两步，才能知道合不合适，像牛筋底的皮鞋、系扣的皮凉鞋，这段时间比较受老人欢迎。”

足部问题需重视

“俗话说‘树枯根先竭，人老脚先衰’。双脚虽位居末流，却是躯体的基石，更有‘脚是人体的第二心脏’之说，因此足部的健康更要引起重视。”北京市和平里医院老年病科医师李双秋指出，随着年龄增长，多数老人足部逐渐出现形态学改变和功能衰退现象，体现为足部皮肤萎缩、皮下脂肪减少，足部肌肉质量及力量下降，足部骨骼、关节退变，韧带松弛等生理退化现象，同时又因老年人常常合并有营养不良、心肾功能不全、糖尿病、下肢血管问题、骨关节炎等慢性疾病，会导致老人足部疾病的发生，足部常常存在“易干裂、易变形、易水肿、易疼痛、易感染”等问题。

李双秋指出，鞋子不合脚，最容易引发老人跌倒。“鞋子过大，走路不跟脚，会影响走路姿势，长时间会导致骨骼变形，也容易滑倒；鞋子过小，会导致脚掌受重不均匀，加重脚部变形，引发疼痛、皮肤磨损；鞋底柔软会很大程度带来舒适感，但也因为承重能力不佳，加重足弓塌陷；鞋底过硬缺乏弹力，没有减震效果，会对关节损伤较大；鞋跟过低，底部偏薄，缺乏贴合足弓面设计，行走久了脚底会存在疼痛、劳累不适感，受力部位也容易磨出脚垫、鸡眼等；鞋跟过高会影响行走时的平衡感，容易出现崴脚、跌倒。因此老人选择鞋子讲究一个‘中’字，大小居中，软硬适中，高低从中。”李双秋说。

医生建议：

老年人买鞋，应该从以下几个方面考虑：

1.买鞋的核心就是“合脚”：老年人选购鞋子时一定要保证双脚均试穿过，不要仅凭尺码购买，试穿的时候要多走动，确保鞋子不挤脚也不过分宽松，为脚趾预留出适当的活动空间，合适的空间大小约为0.5-1cm。

2.鞋底防滑至关重要：一般来说鞋子的防滑性能与鞋底的材质、鞋底花纹的形式、花纹的深度宽度密切相关，直接关系到在行走过程中的安全性。目前橡胶鞋底较为常见，防滑效果最好，也更加耐磨，而鞋底的花纹以折线纹、波浪纹防滑性能较强，但并不是说花纹越多、越深就越防滑。

3.鞋子减震有弹性：老人选择鞋子要注意鞋底或者鞋垫采用减震技术，帮助吸收行走带来的冲击力，减少外力对下肢骨骼、肌肉的损伤，也可增加一定的舒适性。

4.防水透气不捂脚：鞋子捂脚不透气，湿鞋、脚汗不易干燥，容易真菌、细菌大量繁殖，老年人抵抗力下降，容易引发足癣等感染问题，透气性强的鞋子可帮助汗水快速挥发，减少细菌真菌感染风险。

5.鞋子简便易穿脱：鞋带虽然在调整鞋子的松紧度功能较好，但是考虑到老年人平时弯腰、蹲下等活动受限，不方便系鞋带，同时鞋带松开后很容易被绊倒，因此更推荐使用带有粘扣带的鞋子或者一脚蹬鞋子，方便穿脱。

6.鞋子要勤更换：有些老人总是固定穿同一双鞋子，等鞋子穿坏了再换鞋，这是不好的习惯。老人最好多备几双鞋换着穿，不穿的时候把鞋子放在干燥通风处，如果鞋子已经出现磨损，就要及时更换。