·50多年上升3倍，高学历、地中海饮食是重要因素

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受访专家：西南交通大学国际老龄科学研究院研究员  王双双,本报记者  卞 磊  

本报驻法国特约记者  姚 蒙

法国国家统计与经济研究所近期公布的一项最新报告显示，法国百岁老人的数量50多年来增长了3倍，在6800多万的总人口中，约有3万名百岁老人，无论人数还是占比，都居欧洲首位。法国百岁老人有哪些长寿心得？

法国百岁老人每年增加15%

今年1月，法国修女露西尔·兰登在睡梦中辞世，享年118岁。法新社报道称，兰登于1904年2月11日出生在法国南部。2022年4月，119岁的日本老人田中力子去世后，兰登便被吉尼斯世界纪录正式认证为“世界在世最高龄的人”。晚年时期，兰登在地中海沿岸的土伦市生活，居住在一家养老院。2021年，她所在的养老院有81人感染新冠病毒，她也一度感染，但痊愈了。2022年，兰登曾告诉记者：“人们说工作会杀掉一个人，对我来说，是工作让我活着，我一直工作到108岁。”养老院工作人员说，兰登曾坐着轮椅，照顾比自己年轻得多的老人。此前，曾有研究团队希望获取兰登的头发或DNA样本以供研究，但被她拒绝了。她说：“只有上帝知道我长寿的秘密。”

长寿的秘密或许能从一些统计数据中找到。法国百岁老人的增长是一个不断加速的过程：在1960~1975年，法国百岁老人平均有1100人左右；1975~2015年，数量以平均每年8%的速度增长；但在2015~2019年，数量从2.41万减至1.85万，主要是由于第一次世界大战导致当时的人口锐减，百年后的百岁老人数量随之减少；自2020年起，百岁老人数量又开始大幅上升，平均每年增加15%。未来，法国人寿命达100岁的可能性将显著增长：1940年出生的人口中，有6%的女性和2%的男性将活到100岁。也就是说，到2040年，法国将有7.6万名百岁老人。到2070年，这一数字可能达到10万~60万。

在法国，许多百岁老人都住在自己家里。统计数据表明，法国老人在80岁前很少选择养老院；到90岁时，79%的老人依然选择生活在自己或亲友家里；百岁时，约半数老人会住到养老机构中，但仍然有33%独居，12%与子女等同居，4%与配偶同住。如此多的老人能够居家养老，得益于他们良好的自理能力和身体状况，活到百岁的希望自然比住养老机构里的老人大。例如，在2014~2018年，独居的97岁老人中有56%活到了百岁，住在养老院里的97岁老人则有38%活到百岁。

学历也是影响法国人寿命的重要因素。拥有高学历的人总体上生活水平较高，能获得良好的医疗保健，很少从事会损害健康的劳动，且较少吸烟或更容易戒烟，看待问题相对通透，因此寿命会更长。统计数据表明，在1990年时年龄为70~75岁的老人里，7%的高学历者会活到百岁，而低学历者只有3%。

在法国公布最新百岁老人数据后，法国著名人口学家、法国国家健康与医学研究所让-马丽·罗宾娜主任指出，法国一直是长寿之国，女性平均寿命始终在欧洲甚至全球名列前茅。这是很多因素的结果。例如，法国有良好的医疗系统，且能保证医疗服务和健康教育的普及性，国民健康素养高。再比如，法国的地中海气候适宜居住，鱼、蔬果等健康食物丰富，都利于健康长寿。

长寿经验有共通之处

从我国情况看，2020年百岁老人数量达11.9万；2021年人均预期寿命为78.2岁；到2050年，80岁以上老人数量将翻两番。多项数据证实，我国已步入“长寿时代”。

“我国的百岁老人与法国有不少共同点。”西南交通大学国际老龄科学研究院研究员王双双对《生命时报》记者说。首先，女性较男性更长寿。今年发布的“中国老年健康影响因素跟踪调查”报告，对8个长寿地区（湖南麻阳、江苏如东、山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥、广西永福、海南澄迈、四川都江堰）进行了调研，共纳入558名百岁老人，其中男性94人，女性464人，即男性百岁老人的占比为17%左右。王双双分析，女性更长寿是世界人口的普遍规律，通常受多种因素影响。从生物学因素来看，女性免疫系统相对强些，抵御疾病的能力更好，且女性激素的保护作用也有助于延长寿命。从行为因素来看，女性在饮食、运动和睡眠等生活方式上更注重健康；男性更可能有吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良习惯，从而影响寿命。从社会因素来看，女性更注重社交，有助于减轻压力、提高心理健康水平。此外，女性更容易寻求医疗帮助，更重视预防保健。

其次，居家养老仍是大多数老人的首选。今年2月发布的《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查（2021年》，共采集17533份65岁以上老人数据，其中百岁老人有3665名，八成老年人日常生活由家庭成员照料。王双双表示，许多老年人习惯了家庭生活，对家中环境和设施较为熟悉。居家养老时，他们一方面可以得到家人的照顾和关爱，与亲人朋友保持联系，继续参加社区活动；另一方面，能自主决定起居、饮食、休闲等活动，自由度更高，更容易感到安心和舒适。

再次，长寿老人通常具有豁达的人生观。长寿老人通常心态平和，不会为小事情烦恼；对生活充满热情，会积极参加社交活动、学习新知识等；乐于助人，愿为他人提供帮助和支持。这些特点通常与生活经历、人生观念、性格特点等密切相关，也是他们保持健康长寿的重要因素之一。

最后，注重合理膳食、饮食养生。我国百岁老人的饮食特点多为清淡、偏素食、低盐、低脂、高纤维、高维生素等；法国老人的饮食则以地中海饮食为主，富含鱼类、果蔬和橄榄油，某种程度上与我国情况类似。

不仅长寿还要“康寿”

在追求长寿时，人们在意的不只是生命的长度，更是生命的宽度。美籍作家阿图·葛文德在《最好的告别》中表示，当垂死的癌症患者被问及“什么最重要”时，没人回答“只要活着就好”，而是期望拥有更高的生命质量，有人希望能独立如厕，有人想舒服地看场球赛，有人渴望到户外遛弯……“由此可见，生存的本能不是追求长寿的动力，人们追求的是健康长寿，即身体健康、头脑敏捷，能自尊自立自由自主的生命。”王双双如是说。

近300年，随着医疗技术和公共卫生水平快速发展，人类平均寿命以每10年增长2.5岁的速度飞跃。王双双介绍，随着寿命延长、出生率下降，人类社会进入老龄化社会。如何延长健康寿命，成为全世界共同面对的问题。

“要想延长国人寿命，为高龄老人提供社会服务，需要多方面发力。”王双双建议，一是构建整合型居家社区养老服务体系。目前，我国97%以上的老年人选择居家或社区养老。在社区建立整合式养老服务体系，提供便捷可及的医疗、护理、生活支援、住房、交通、社会参与等一站式服务，能为老年人尽可能长久地生活在熟悉的家和社区中提供保障。二是发展社区居家医疗服务。虽然就个体而言，高龄不意味着健康状况差。但总体来看，高龄老人中，失能和患慢性病的比例较高。当前，我国医疗服务是以医院为中心，老年人尤其是失能老人看病困难。因此，应优化政策和鼓励机制，引导优秀医生扎根社区，为更多老年人提供上门医疗服务。三是加强老年人健康管理。老年人需要更多的健康关怀，包括疾病预防、康复护理等服务。政府可通过为老年人建立健康档案、定期体检等方式，加强健康管理，提高其健康水平。四是鼓励社会参与。高龄老人往往容易感到孤独和无助，相关机构可通过成立老年人俱乐部、推动老年人参与志愿服务等方式，鼓励老年人积极参与社会生活，提高自我认同感和社交能力。▲